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Il tè verde
Il tè verde è diventato molto popolare negli ultimi anni. Secondo alcuni studi, le proprietà del tè verde aiutano a tenere sotto controllo l’aumento del peso, anche quando si segue una dieta ricca di grassi. Questo è quanto confermano i ricercatori dell’Università Statale della Pennsylvania, i quali hanno rivelato che il tè verde riduce la capacità di assorbire i grassi degli alimenti ed aumenta il metabolismo, fondamentale per bruciare i grassi. Il cocomero Il cocomero, così come il melone, è un alimento ricco di acqua, ideale per completare le diete dimagranti. Questo alimento dà una sensazione di sazietà, inoltre, i suoi antiossidanti e nutrienti stimolano l’effetto brucia-grassi. Il consumo frequente di cocomero può aiutarvi a bruciare i grassi, soprattutto per quanto riguarda la zona addominale. La mela Le mele, ma anche le pere, contengono un composto chiamato pectina che aiuta a disintossicare l’organismo e ad evitare il colesterolo cattivo. Questi frutti sono ideali per perdere peso, sono ricchi di vitamina C, betacarotene, fibra alimentare, fitosteroli, flavonoidi, antiossidanti, vitamine e minerali.
L’uva
L’uva e l’uva passa sono alimenti che aiutano a disintossicare il corpo, quindi ideali per chi vuole perdere peso. Il consumo di uva può aiutare a controllare il colesterolo, in quanto questo frutto è ricco di potassio e di vitamina B. Un’ottima opzione per bruciare grassi in modo sano. Il pomodoro I pomodori sono tra gli ortaggi che contengono meno calorie, un solopomodoro ne apporta appena 33. Questo alimento è ideale per perdere peso, è ricco di antiossidanti, vitamine e minerali che aiutano a disintossicare l’organismo, attivano il metabolismo e favoriscono l’eliminazione dei grassi.
La verdura cruda
La verdura cruda, soprattutto gli ortaggi a foglia verde, apportano una buona quantità di acqua al corpo e sono poveri di calorie. Potete preparare delle riccheinsalate oppure utilizzare diversi ortaggi per ottenere un frullato saporito. Vi raccomandiamo soprattutto gli spinaci, le carote, il pomodoro, il porro, la lattuga, il sedano e le melanzane, tra i tanti. Le uova Anche se l’uovo in sé non ha delle proprietà brucia-grassi, è molto indicato nelle diete per perdere peso. Consumare 2 uova al giorno aiuta a dimagrire, soprattutto se mangiate a colazione. Danno una sensazione di sazietà, sono fonte di proteine e di energia, quindi permettono di sopportare meglio un programma alimentare di dimagrimento.
L’avena
L’avena è tra gli alimenti più salutari che si possano mangiare. È ricca di carboidrati complessi, fibra e proteine, quindi è un cereale a basso indice glicemico. Contiene grassi insaturi e micronutrienti che apportano molta energia.
L’avena dà una sensazione di sazietà, migliora la digestione e anche il metabolismo.
La minestra Una buona minestra di verdure può diventare la vostra migliore alleata per perde peso. A differenza di altri piatti, la minestra di verdure ha un livello di calorie basso, soddisfa l’appetito ed è un’ottima soluzione, oltre che saporita, per godere delle proprietà di diverse verdure. Potete variare con minestre di verdure, pollo, avena o riso.
Il pesce Il pesce è una delle migliori fonti di proteine che esistano e contiene grassi sani. La maggior parte delle varietà di pesce è magra e contiene grandi quantità di Omega 3. Tra le specie di pesce più consigliate ricordiamo: il pesce persico, il merluzzo, il baccalà fresco, i calamari, il pangasio, l’eglefino e l’aringa.
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